Salud

SEIS CONSEJOS PARA EVITAR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

El agua constituye aproximadamente el 60% del peso del cuerpo. Por ello, es común su presencia en los tejidos del organismo. Sin embargo, en ocasiones se retiene más fluidos de lo normal, condición que recibe el nombre de hidropesía o edema. “Esto se produce cuando existe un desequilibrio en el paso de líquidos entre el espacio dentro de los vasos sanguíneos y el espacio entre las células, ya sea por mayor salida desde el intravascular o menor reabsorción”, explica la médico internista de Clínica Vespucio, Dra. Fabiola Flores.

Cuanto mayor es el peso corporal y mientras más edad tiene el paciente, aumentan las probabilidades de retener líquidos. La profesional agrega que las mujeres son más propensas a sufrir esta condición “por los estrógenos y los cambios hormonales que implican procesos como la menopausia, el embarazo y la menstruación”.

Para prevenir y evitar sufrir retención de líquidos se pueden realizar ciertas actividades prácticas en el día a día. Te dejamos seis simples consejos:

1.- Alimentarse saludablemente, con una

buena cantidad de proteínas, y aumentar el

consumo diario de frutas, verduras, y cereales.

2.- Realizar al menos media hora de

actividades físicas que ayuden a mejorar la

circulación, como caminatas, bicicleta, baile,

natación, etc. Esto se debe repetir tres o más

veces a la semana.

3.- Tomar mínimo ocho vasos de agua al día (2

litros), idealmente té u otras infusiones de

hierbas que tengan efectos diuréticos,

como el perejil, pepino, cola de caballo, etc.

4.- Disminuir el consumo de sal y de aquellos

alimentos que lo contienen en altas cantidades,

tales como embutidos, conservas, quesos

(excepto los quesos sin sal), ahumados, pan

con sal, pastillas de caldo, sopas y purés

envasados, gaseosas, alcohol y salsas

(mostaza, kétchup, salsa de soja, mayonesa).

5.- Evitar el consumo de alimentos ricos en

azúcares.

6.- Descansar de forma adecuada elevando las

piernas, pero sin permanecer mucho tiempo

sentado, y no utilizar prendas de vestir

demasiado apretadas

0 comments on “SEIS CONSEJOS PARA EVITAR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

w

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: